Na mijn blog of stretchen nu wel of niet zinvol is, leek het me wel leuk om twee van mijn favoriete stretchoefeningen voor paarden met je te delen. Zoals ik vorige week al schreef, kan stretchen absoluut nut hebben, je moet alleen wel met een aantal dingen rekening houden. Anders loop je het risico op blessures, waar je natuurlijk niet op zit te wachten. Heb je die blog gemist? Hier kun je hem alsnog lezen >>

Schuif uit die hals!

Bij de eerste van de stretchoefeningen voor paarden vraag je jouw paard zijn hals lang te maken, zoals ik op de foto hieronder doe. Ik gebruik hiervoor wat voer. Het makkelijkst is om dit te doen voor een touwtje of ketting op borsthoogte. Dat voorkomt dat je paard gaat lopen. Het is namelijk de bedoeling dat hij zijn hals strekt, terwijl de voorbenen blijven staan. Een boxdeur is vaak te hoog, dus dat raad ik je af.

Waar moet je op letten?

• Zorg ervoor dat het hoofd op borsthoogte of wat lager is. Zo kunnen de rugspieren ontspannen en kan de rug iets welven op het moment dat je paard naar voren reikt
• Let er op dat je paard niet gaat lopen
• Probeer het hoofd zo recht mogelijk te houden
• Blijf met het voer dichtbij de mond van je paard, om schokkende bewegingen te voorkomen
• Houd de stretch zo’n 10-15 seconden vast
• 3-5 keer herhalen is voldoende

Waar is het goed voor? 

• Het paard wordt aangemoedigd zijn buikspieren en “pectorale draagband” aan te spannen. De pectorale draagband is een groep spieren (en ligamenten) die een belangrijke rol speelt bij de core-stabiliteit van je paard. Ze “liften” als het ware de romp tussen de schouders (zie de oranje pijltjes op de foto hieronder)
• De spieren in de nek komen op lengte (zie de groene pijl)
• De wervelkolom wordt mooi uitgelijnd
• Extra fijne oefening als je paard de neiging heeft zich op te krullen en makkelijk achter het bit loopt

Hoe hoog kan je gaan bij stretchoefeningen voor paarden?

Nou… heel hoog 😉 ! Deze stretch heb je misschien al eens vaker voorbij zien komen, als je mij langer op Facebook of via mail volgt. Het is namelijk een houding die ze ook kunnen hebben als ze “browsen”. Browsen is niets anders dan eten van bomen of struiken, vanaf ongeveer kniehoogte of hoger. Paarden in de natuur doen dit regelmatig en het lijkt er heel erg op dat dit één van de redenen is dat in het wild levende paarden zo’n goede motoriek en balans hebben. Je kunt je paard dus van bomen of takken laten eten, zoals Bazook hieronder doet, maar in de komende maanden valt er steeds minder te browsen. En als je niet weet welke bomen / planten geschikt zijn voor je paard, is deze oefening een mooie vervanging.

Waar moet je op letten?

• Ik ben vrij lang, maar eigenlijk had ik op een krukje moeten staan. Zorg in ieder geval dat je hoog genoeg staat, om je paard ook echt omhoog te laten rijken
• Vraag je paard met wat voer omhoog
• Probeer zijn hoofd zo recht mogelijk te houden, zodat hij niet kantelt
• Net als bij alle stretches: zorg er voor dat je het voer dicht genoeg bij de mond houdt, om schokken te voorkomen
• Houd deze stretch zo’n 5 tot 10 seconden vast
• Herhaal 3 tot 5 keer

Waar is het goed voor? 

• Ben je op zoek naar versterkende stretchoefeningen voor paarden, dan is dit een perfecte voor core-stabiliteit
• Het paard stretcht niet alleen zijn onderhalsspieren. Hij versterkt zo ook een belangrijke halsspier die dicht tegen de wervelkolom loopt. Dit komt de stabiliteit van de hals ten goede (wat zeker bij onze moderne, flexibele paarden heel erg belangrijk is)
• Buik en borstspieren worden gestretcht

Als variatie kun je je paard nog iets meer uitdagen, door het voer wat meer links of rechts van hem te houden.