Hoe ademt een paard en wat zegt de ademhaling? Aan de adem van je paard kunt je enorm veel aflezen. In deze blog ga il ik niet te veel in op de fysieke aspecten van de adem. Maar, omdat ik dit ontzettend veel tegen kom bij mijn klanten, besteedt in in het bijzonder aandacht aan het emotionele aspect van de adem. Uiteraard bij het paard maar bovendien ook bij de mens.
Wat kun je aflezen en leren van de ademhaling van een paard?
Veel paarden waar ik kom, hebben stress. Sommigen hebben heftige dingen meegemaakt als mishandeling of ernstige verwaarlozing. Maar eigenlijk heeft elk gedomesticeerd paard in meer of mindere mate last van stress. De manier van opgroeien en afspenen, het voerbeleid (bijna elk gedomesticeerd paard kent voedselstress, omdat ze ooit periodes langere tijd zonder ruwvoer hebben gestaan) en het feit dat wij de samenstelling van een groep bepalen en die door verhuizingen nogal eens kan wisselen. Dit zorgt er voor dat paarden niet de kans krijgen zich veilig te hechten aan een groep. Ik zeg dit niet om ons als mensen te “bashen”. Nagenoeg alle mensen waar ik kom, houden van hun paard! Wat ik wel zie is dat er in veel situaties nog winst te behalen is.
Stress bij paard en ruiter komt meer voor dan je wellicht denkt
Die stress resulteert vaak in een onvolledig adempatroon. De normale adem van een paard zit tussen de 8-14 keer per minuut. Dit kun je makkelijk zelf tellen door schuin achter je paard te gaan staan en naar de beweging van de flanken te kijken. Een in- en uitademing telt als 1 ademhaling. Als je daar toch staat, kijk dan eens wat je ziet. Je wil een moeiteloze beweging zien, geen gezwoeg. Versnelde adem kan duiden op pijn. Enorm knijpen is voor mij een reden om met een DA te overleggen. Maar wat ik ook heel vaak zie, is dat paarden maar in één stukje van hun ribben ademen. Of dat er amper geademd wordt.
Onvolledige ademhaling van een paard kan wijzen op stress
Ik merk dat paarden die stress hebben, die geleerd hebben hun emoties te onderdrukken, niet volledig meer ademen. De grap is: dit zie ik bij mensen ook. Deze mensen hebben vaak een te snelle en te hoge adem (ideaal zou tussen de 6 en 8 ademhalingen p/m zijn). De paarden waar ik kom, durven hun eigen ruimte niet meer in te nemen. Ze lijken zich los te koppelen van hun lijf. Met als gevolg dat ze minder emotioneel stabiel zijn. Dit werkt spanning, schrikken, frustratie en soms stereotiep gedrag in de hand.
Leer jouw paard bewust te zijn van de ademhaling
Ik zou iedereen adviseren om regelmatig je paard bewust te maken van zijn adem, en er ook bewust naar te kijken. Het geeft zó veel informatie over hoe je paard in zijn vel zit. En hoe beter jij het “normaal” van je paard kent, hoe sneller je veranderingen ziet. 
Je kunt je paard al bewust maken van zijn adem door simpelweg bij hem te gaan staan en zelf het goede voorbeeld te geven. Twee vliegen in één klap! Door één keer helemaal uit te blazen en dan vier tellen in, 7 tellen vasthouden en dan 8 tellen uit te ademen, kalmeer je je eigen zenuwstelsel enorm.
Het brengt je in de staat dat je je makkelijk kunt verbinden en je geaard en veilig voelt. Doe dit 4 keer, tot max. 8 keer. Let op: je kunt wat licht in je hoofd worden. Vind je ademhalingsoefeningen vervelend? Kijk dan eens of je een liedje kunt zingen of neuriën. Of een hele lange mmmmmm klant kunt maken. Fluiten mag ook. Of het alfet opzeggen en kijken tot hoever je komt op 1 adem. Dit zijn allemaal manieren waarbij je uitademing verlengt wordt. Dit heeft een positief effect op je hartslag en bloeddruk.
“We leren te weinig om emoties te communiceren en onderdrukken ze ook makkelijk van onze paarden.”
En wees ook eerlijk naar jezelf: onderdruk je zelf wel eens je emoties? Slik je wel eens boosheid weg? Durf je iemand niet aan te spreken op gedrag? Emoties mogen echt gecommuniceerd worden. Punt is dat wij vaak niet geleerd hebben hoe. En áls we het dan wel doen, is er zoveel opgepot, dat het er bijzonder rot uit komt en dingen kunnen escaleren. Misschien dat we daarom onbewusts ook heel makkelijk de emoties van onze paarden proberen weg te duwen? Dat we hem er eerder “doorheen” rijden dan luisteren wat er eigenlijk gezegd wordt? Nogmaals, niet omdat wij slecht zijn, totaal niet! We leren het te weinig. En ik weet niet hoe het met jou zit, maar ik leerde op de manege vooral dat ik de baas was en dat het paard naar mij moest luisteren. Hoe ik moest luisteren naar het paard, is mij nooit geleerd.
Zoals je ademt, zo leeft je
Zoals je ademt, zo leef je. Dat geldt voor jou, dat geldt voor je paard. Adem hoef je niet te halen. Je ontvangt het. Iets waar veel mensen moeite mee hebben. Simpelweg ontvangen is lastig. We hebben snel het gevoel dat we iets moeten zijn of doen om iets te mogen hebben. Voor wat, hoort wat. Of we ademen niet goed uit. Los laten vinden we moeilijk. We blijven makkelijk aan dingen vast houden.
Of we gaan ons best doen, bijvoorbeeld door de buik uit te zetten ipv het te laten gebeuren door het middenrif. Adem is driedimensionaal, je voelt het in je buik en rug (horizontaal), in je flanken (zijwaarts) en bij elke inademing word je iets langer en bij de uitademing weer iets korter (verticaal). Hiermee kun je jouw volledige ruimte in nemen. Als je emoties voelt, let dan eens op of je je adem vast zet, of dat je er doorheen kunt ademen. Velen doen het eerste.
Hoe vollediger jouw adem is, hoe makkelijker je samen met je paard kunt ademen. Zo help je niet alleen je paard, maar ook jezelf!
Ik hoop dat je dit nuttig vond en dat het je waardevolle inzichten heeft gegeven waar je mee aan de slag kunt gaan! Mocht je toch meer hulp willen, stuur me gerust een bericht, wellicht kan ik jullie met een bodyworksessie op weg helpen!
Prijs traject Bodywork
Om echt stappen te zetten, kom ik drie keer bij een paard. Meestal binnen een tijdsbestek van 6 weken. Zo heeft het paard tijd om de behandeling te verwerken en kan ik ingrijpen als oude gewoonten toch weer optreden.
De eerste keer is een intake, om te kijken of mijn behandeling inderdaad aansluit bij de klachten van je paard. Meestal maak ik op voorhand een goede inschatting, maar mocht tijdens de behandeling blijken dat je meer gebaat bent bij een andere therapeut of behandelaar, verwijs ik je liever door…traject bodywork voor gestrest paard >
De kosten zijn:
- €80 voor de intake die ca. 1,5 uur in beslag zal nemen
- €70 voor de vervolgbehandelingen die ca. een uur zullen duren
- €0,21 per km vanaf 3543 ED (Utrecht)
Afspraak maken of meer informatie
Heb je vragen over de over het traject, wil je weten of het iets is voor jou of jouw paard of wil je andere zaken weten? Je kunt me altijd bellen of mailen:
- Telefoon: 06-53240214
- Mail: jolien@paardenfeest.com
- Facebook: Paardenfeest
- Instagram: Paardenfeest